dziennie jajka

Jajka jeśli się nie mylę to najwyższej jakości najlepsze źródło białka, więc polecam, spokojnie możesz zamienić zamiast innych źródeł protein. Sam jem przynajmniej 5 dziennie, oczywiście całych, bo nie ma co marnować żywności a poza tym jestem na low carb. Co najwyżej możesz zyskać na tej zmianie, nie stracić. Oczywiście nie odganiam cię od [...]

[...] jeśli węgle są nisko, to sam zauważysz. Jak nie chcesz mięsa zapraszam po twaróg tłusty, jajka i soję, chociaż sporo osób pokrzyczy że ona obniża testosteron, ale do 50g dziennie na luzie. Zainwestuj w rybki. Moim zdaniem warto dołożyć bcaa bo twaróg nie jest tak wartościowy jak mięso. Tłuszcz w proporcjach jednonienasycone: wielonienasycone: [...]

Na redukcji jestem 11 tydzień. Moje zero kaloryczne wynosi około 2900-3000 kcal, dziennie spożywam 2400 w dzień nie treningowy i 2600 w dzień treningowy. Na początku nie dodawałem nic w dzień treningowy, ale później na treningu brakowało mocy. Dietetyk doradził przed treningiem zwiększenie węgli, sok z buraka i koktajl białkowy po treningu. Jeśli [...]

jajka byly uwazane za szkodliwe w latach 70ych.A "lekaze" ktorzy sie wtedy ksztalcili do dzisiaj jeszcze chodza po tej planecie i powtazaja te stare ******ly. Mozesz jesc nawet 10 jajek dziennie sa za***iste na mase i zawieraj cholesterol ale z grupy takzwanego dobrego cholesterolu.Jazeli robisz mase jedz cale jajka. nurek

[...] + 4 kromki chleba razowego (troche kalafiora) 21:30 (30-1g przed snem) 6 bialek z jaj. Do tego wypijalem przez caly dzien okolo 5 l wody. ale czasem jadlem wtedy 2-3 odzywki dziennie. To i tak uwazam ze wcale duzo bialka nie jadlem. A teraz przy akt 98 kg jem mniej wiecej tak; 6:30- wstaje (aminokwasy olimpu -szykowanie sie do dnia:) 7:00- [...]

Powiem Ci tak, ja już od dawna jem 2-3 jajka na śniadanie codziennie, wiem ile mają tłuszczu żółtka, ale jem je,bo w młodym wieku (mam 20 lat), nie trzeba jeszcze zwracać uwagi na cholesterol, który też jest organizmowi potrzebny a organizm sam sobie wszystko doskonale reguluje, a żółtko to nieocenione źródło witamin i innych cennych związków, bo [...]

-Flexit Profilaktycznie: 6:40 1x dziennie 10 g, ranno na czczo Przy zwiększonym obciążeniu i zwyrodnieniach tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g rano na czczo -Glutamin 3 kaps -Bcaa 5 kaps lub BCAA Xplode (10 g)x5 -Hmb 1lub2 kaps -Bialko 30g I Posiłek 7:00 -100g. płatków owsianych+100 ml mleka 02% -2 całe jajka+ 5 białek -12 rodzynek [...]

[...] w domu, rower, joga, cardio, chcialabym napisac “silownia” ale na razie jest to dla mnie miejsce obce Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : serwatka Extendor (30g/dziennie) Stosowane wcześniej diety : Dukana przez 7 dni (nigdy wiecej) Produkty, ktorych nie lubie: mieso (zmuszam sie jedynie do filetow z kurczaka/indyka) Ilosc posilkow w [...]

[...] 465.38kcal = 116.35gram Tluszcz 30% 930.76kcal = 103.42gram Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Od ok. roku biegam 3-4 razy w tygodniu godzinkę dziennie przeplatane z hiit. Ważyłem wtedy 88 kg do wakacji zeszło do 74 kg, październik-grudzień miałem przerwę waga podskoczyła do 77 kg, wystarczyło od stycznia zacząć z [...]

[...] Smażymy jak omlet. Na wierzch dwa cienkie plasterki sera żółtego + łyżeczka ketchupu SUPLEMENTACJA ! BIAŁKO WPC (WPC 80 Ostrovit 900 gram 40 zł najtaniej wychodzi)– 2 porcje dziennie, jedna po treningu (+ jeden banan), jedna porcja wtedy gdy jest ochota na słodycze, mieszamy w 100 ml wody + 100 ml mleka 0,5% WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORT firmy [...]

w zaleznosci od rodzaju diety na dietach niskoww jajka mozna jesc w wiekszej ilosci. Zreszta 3 jajka dziennie na diecie wysokoww to jak dla mniez aduzo (patrzac na zalecenia instytutu zywienia i ilosci cholesterolu/tluszczy w jajach) pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek lub jajecznica z 5 bialek i 1 calego jajka +50g chleba razowego +ogorek itp 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g ,czasami gainer MASS XXL 50 g Jak mozesz to poradz cos bo na tej diecie nie moge zwiekszyc [...]

[...] a nie sam cholesterol jako taki? Dlaczego jem dzień w dzień 3-4 jajka i mam cholesterol w normie? Dlaczego znam osoby które są w wieku ponad 50 lat i jedzą powyżej 5 jaj dziennie (zdarza się, że nawet 10) i ich cholesterol jest w normie? Dlaczego ludzie jedzący tyle jaj "zaznali" spadku cholesterolu pomimo tego, że wcześniej [...]

Nigdzie nie widziałem tabeli gdzie by było napisane coś o "zdrowych" tłuszczach. Dołożyłem sobie olej z oliwek i tak myśle o dokładaniu 1 jajka do ryżu i chleba z polędwicą z piersi. Więc by doszły z 2 jajka całe dziennie (czy to nie za dużo dla osoby która błyskawicznie łapie tłuszcz?)

ja wiem ze jajka sa super i mozna jesc ich nawet około 10 dziennie i bardzo dobrze sie wszystko przyswaja z jajka ale nie wolno mieszac weglowodanow z białekiem ... pozniewaz białka sa trawione za pomoca sokow trawiennych kwasowych a weglowodany za pomoca sokow trawiennych zasadowych a jesli cos jest nie tak top wtedy nasz organizm ... kazdy wie [...]

[...] juz kupiles? jak tak to musisz uwzglednic wartosci z gainera w diecie, mysle ze z taka diete jak ustaliles nie potrzebujesz gainera chyba ze zastepczo za posilek kreatyna 3g dziennie dekstroza do kreatyny(na pusty zoladek 30-40g) l-glutamina tez mozesz odpuscic szczegolnie z tych odzywek co napisales bedzie trzeba wziasc korekte na diecie przez [...]

"Ja codziennie zjadam 4 jajka i jakos nie czuje sie zle" Są ludzie, którzy codziennie palą papierosy i czują się dobrze i nie zauważyli, że im kondycja siada. Tym bardziej, jeśli są młodzi. Jaja to nie trucizna, na drugi dzień po zjedzeniu zgon nie nastąpi. Pojesz tak jeszcze kilka latek, to wtedy dopiero będą pierwsze efekty. Im się [...]

[...] + 0,5 l mleka 3) chlem razowy 100g z białym serem i wędliną 4) 30g Mass'a XXL + 4 jajka całe 5) 30g Mass'a XXL 6) puszka tuńczyka + 100g ryżu + 0,25 l mleka 7) 150g piersi + 100g ryżu + 0,25 l mleka 8) przed snem 30g 3D Protein Co sądzicie o tym ulożeniu? oczywiście pomiędzy posiłkami conajmniej 3 litry wody mineralnej dziennie! jak oceniacie?

[...] bilansu kalorycznego Nie ma "najlepszej" formy jajka. Jedz tak jak ci smakuje: na twardo, na miekko jajecznica byle nie na surowo Poza tym ja myśle ze 3 jajka dziennie nie zaszkodzą Oprócz tego tłuszcz w jajkach jest tym słynnym "zdrowym tłuszczem" wiec my bardzo je polecamy Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-11 [...]

[...] z rodzynkami i orzechami oczywiście zmiksowane w mleku pełnotłustym. Albo pij olej łyżkami. Pewnie ktoś mnie opierdzieli, że ta dieta niezdrowa, ale on musi utyć. Zapomnij o siłowni, wystarczy godzina spaceru dziennie i tak jak ktoś wczesniej napisałe jakieś gry zespołowe... bo pewnie przy takiej wadze masz zryty beret... cos o tym wiem.